仕事中だらけてしまって困っている人は、「ポモドーロ・テクニック」を試してみませんか？
このページでは、「ポモドーロ・テクニック」とは何か、さらにMac用の「ポモドーロ・テクニック」のアプリ「Tomighty」の使い方を説明します。
「ポモドーロ・テクニック」とは何か？
「ポモドーロ・テクニック」をネットで検索をすると、幾つかのブログが見つかって、それぞれ丁寧に説明されていますが、結局は次の考え方で作業を行うことです。
- ① 25分の時間の間は、脇目も振らず全力で仕事をする
- ② 5分の休憩を入れる
- ③ 上記の①と②を繰り返し行い、4～5回繰り返したら15分ほどの長い休憩を入れる
「ポモドーロ・テクニック」は、あらゆる作業に使えますが、文書を作成する・ブログを書く・短時間にアイデアをたくさん出す、といったアウトプット系の作業には、とても向いていると思います。
逆に、アイデアを試行錯誤するような作業には、急かされているのが気になって向いていないと思います。
アプリ「Tomighty」のインストールと使い方
アプリ「Tomighty」をオススメしている理由
このページでは、Mac用の「ポモドーロ・テクニック」のアプリ「Tomighty」をオススメして、使い方を説明しています。
オススメする理由は、以下のようなメリットがあるためです。
- 機能や画面がシンプルで使いやすい
- 無料
とは言え、「ポモドーロ・テクニック」のアプリは多数ありますので、興味がある人はネット検索をして他のアプリも試してみて下さい。
インストール方法
- ①
以下のリンクをクリックして、「Tomighty」のダウンロードページを開きます。
Tomightytomighty.github.io - ②
ダウンロードページが開いたら、以下の矢印が指し示しているMac用の方をクリックします。
- ③
以下のように保存場所を指定する画面が表示されたら、適当な場所（ダウンロードなど）を指定して、ファイルをダウンロードします。
- ④
ファイルがダウンロードできたら、ダブルクリックなどでインストールを開始します。
以下の図は「Google Chrome」でダウンロード完了時の画面で、クリックでインストーラーがマウントされます。
- ⑤
以下のようにFinderで「Tomighty」のディスクイメージ内のフォルダが表示されたら、「Tomighty」のアイコンを「Applications」の方へドラッグ・アンド・ドロップします。
- ⑥
Finderで「アプリケーション」フォルダ内の「Tomighty」のアイコンをダブルクリックして起動します。
- ⑦
以下のように「”Tomighty”はインターネットからダウンロードされたアプリケーションです。開いてもよろしいですか？」と表示されたら、「開く」をクリックします。
- ⑧
Macの画面の右上に、以下のように通知の許可を確認する画面が表示されたら、「許可」をクリックします。
- ⑨
「Tomighty」設定
- ①
メニューバーに表示された「Tomighty」のアイコンをクリックします。
- ②
クリックで展開されたメニューから、「Preferences…」を選択します。
- ③
ここから、「Preferences…」で設定できる項目と、【オススメの設定】を説明します。
General
以下、オススメの設定です。
- Show time in Status bar：Minutes and seconds
- 残り時間が分・秒で表示されます。
- Show time in Status bar：Minutes and seconds
- ④
Time
以下、オススメの設定です。
- Pomodoro：25 minutes（デフォルトのまま）
- Short break：5 minutes（デフォルトのまま）
- long break：15 minutes（デフォルトのまま）
- Start next timer automatically：チェックを入れる
- チェックが入っていると、「作業」完了後に自動的に「休憩」のカウントダウンが始まります。
- 自動で始まると急かせれるような気がする人は、ここのチェックを外して下さい。
- ⑤
Notification
以下、オススメの設定です。
- Play sound when the starts：チェックを入れる
- Play sound when the timer goes off：チェックを入れる
- Show notifications when timers go off：チェックを入れる
- Play tick sound during：2つともチェックを外す
- チェックが入っているとカウントダウンで「カチカチ」音が鳴りますが、うるさいのでオフにします。
- ⑥
Hotkeys
ここはそのままでいいです。
Macのメニューバーの項目が多くて「Tomighty」が表示しきれなくなったら、キーボードの「⌘ command」を押したままでドラッグすると、メニューバーの位置を変更できます。
残り時間が見えるように、できるだけメニューバーの右側に移動しておきましょう。
使い方
「Tomighty」の使い方ですが、以下の①と②をあわせて1サイクルとして、ぐるぐる繰り返していきます。
- ①作業（ポモドーロ）：通常は25分
- ②ショートブレイク：通常は5分
サイクルを数回繰り返したら、次の長めの休憩を入れます。
- ③ロングブレイク：通常は15分
なお、放置していると、①▶②（または③）を延々と繰り返して終わらないので、終わらせる場合はメニューバーで「■Stop」を選ぶ必要があります。
「作業（ポモドーロ）」を開始するには、メニューバーから「Tomighty」のメニューを展開して、「Pomodoro」を選択します。
「①作業（ポモドーロ）」が開始すると、以下のように画面右上に通知が表示されます。
カウントダウン中は、メニューバーで残り時間が表示されます。
「①作業（ポモドーロ）」のカウントダウンが終了すると、以下のように画面右上に「②ショートブレイク」が開始する通知が表示されます。
「②ショートブレイク」が開始すると、メニューバーで残り時間が表示されます。
「②ショートブレイク」のカウントダウンが終了すると、以下のように画面右上に「①作業（ポモドーロ）」が開始する通知が表示されます。
ただし、「①作業（ポモドーロ）」▶「②ショートブレイク」の4サイクル目になるときは、「②ショートブレイク」の代わりに「③ロングブレイク」が開始されます。
「③ロングブレイク」が開始すると、メニューバーで残り時間が表示されます。
「③ロングブレイク」のカウントダウンが終了すると、以下のように画面右上に「①作業（ポモドーロ）」が開始する通知が表示されます。
まとめ
このページを読んで「ポモドーロ・テクニック」に興味を持った人は、一度やってみて下さい。
やるだけならタダでリスクはありません。
うまくいけば、生産性が爆上がりが待っています。
ポチップ
コメント